Aktywność fizyczna wzrosła wraz z popularnością zdrowego trybu życia. Sprzyja to też rozwojowi ofert klubów fitness i siłowni. Siłownia jest miejscem, w którym dzięki dostępności profesjonalnego sprzętu możliwa jest konsultacja ze specjalistyczną kadrą trenerska, a także osiągnięcie celów treningowych czy sylwetkowych, których nie udałoby nam się zrealizować w domu, na własną rękę. Nie oznacza to, że ćwiczenia w domu nie są efektywne. Najważniejsze jest to, aby regularnie pracować nad każdą partię ciała. W jaki sposób rozplanować swój plan treningowy? Odpowiadamy!
Przeczytaj też: https://akcemed.pl/kompleksowy-plan-treningowy-co-powinien-zawierac/
Trening na siłowni – jak powinien wyglądać?
Będąc na siłowni z powodzeniem możemy trenować wedle ułożonego planu treningowego. Dostępnych jest tam wiele maszyn treningowych, w których liczność daje dowolność w doborze ćwiczeń. Jeżeli brakuje na pomysłu na plan treningowy, możemy wykorzystać każdą dostępne opcje sprzętową, przechodząc z jednej maszyny na drugą. Kiedy dysponujemy większą wiedzą, dobrze jest pokusić się o samodzielnie skomponowany plan treningowy.
W takim planie dobrze jest uwzględnić partie mięśniowe, nad Które miejsce my szczególnie popracować. Dobry plan treningowy to również taki, które obejmuje całe ciało. Kluczowe dla bezpieczeństwa i skuteczności treningu jest opanowanie odpowiedniej techniki. Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia wymagają doskonałego prowadzenia ruchu i kontroli nad całym ciałem.
Efektywny trening w domu
Żeby porządnie zmęczyć mięśnie nie trzeba wcale udawać się na siłownię. Z powodzeniem trening można wykonać w domu, wykorzystując ćwiczenia brzucha takie jak brzuszki czy plank. Osoby cierpiące na nadmierne napięcie mięśni mogą wykonywać ćwiczenia rozciągające, a świetnie sprawdzi się w tym przypadku joga.
Ćwiczenia w domu można wykonywać bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy wygodny strój sportowy oraz odpowiednie obuwie sportowe. Trening w domu może by jednak urozmaicony dodatkowym sprzętem, takim jak sztanga, hantle, a nawet rowerek stacjonarny.
Zobacz też: http://jami-jami.pl/plywanie-jedna-z-najzdrowszych-aktywnosci/
